นิสัยและการปฏิบัติที่ดีในการดื่ม

16 Aug 2022

อย่างที่เกือบทุกคนทราบกันดีว่าไม่ต้องพูดถึงคุณค่าของน้ำดื่ม แต่เราจะดื่มน้ำอย่างไรให้เหมาะสม? เราควรปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติและเทคนิคการดื่มที่ดีอะไรบ้าง? คุณจะพบในบทความวันนี้

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำ

ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ปริมาณน้ำดื่มที่ดีที่สุดที่คนเราควรดื่มทุกวันคือประมาณ 2 ถึง 3 ลิตร ปริมาณน้ำดื่มทั้งหมดจะต้องกระจายไปตลอดทั้งวัน ร่างกายมนุษย์สามารถควบคุมได้เอง หมายความว่าหากคุณดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ ร่างกายของคุณจะขับสารอื่นๆ ออกทางฉี่หลังจากผ่านไป 2-3 ชั่วโมง ดังนั้นแม้คุณจะดื่มน้ำเป็นจำนวนมากในตอนเช้า ความชุ่มชื้นก็จะไม่คงอยู่จนถึงวันถัดไป นี่คือปริมาณน้ำที่เหมาะสมที่คุณต้องได้รับในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตาม ไม่มีเวลากำหนดการดื่ม นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับปัจจัยของคุณ

ถ้าคุณลุกขึ้น

เนื่องจากคุณไม่ดื่มน้ำตอนที่คุณนอนในตอนกลางคืน คุณจึงตื่นขึ้นโดยไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ดื่มน้ำหลังจากลุกจากเตียงเพื่อสนองความต้องการของคุณในทันที ยิ่งไปกว่านั้น น้ำถ้วยแรกยังช่วยปรับสมดุลร่างกายและเตรียมโปรแกรมของคุณในระหว่างวัน

ก่อนและระหว่างมื้ออาหาร

การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยหล่อลื่นทางเดินอาหารและทำให้กระเพาะของคุณพร้อมสำหรับการทำงาน หากคุณกำลังคิดที่จะควบคุมน้ำหนัก การดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารจะสามารถควบคุมความอยากอาหารและทำให้คุณบริโภคได้น้อยลง แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกลูโคส เช่น โซดาป๊อปหรือน้ำผลไม้ การดื่มน้ำถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและยอดเยี่ยม เพราะมันจะช่วยให้อาหารสลายตัวโดยไม่ต้องรับแคลอรีที่ไม่ดีต่อสุขภาพเข้าไปด้วย

ก่อน ตลอด และหลังออกกำลังกาย

คุณต้องดื่มน้ำก่อน ตลอด และหลังออกกำลังกาย เมื่อบุคคลออกกำลังกาย พวกเขาเหงื่อออกมาก ซึ่งส่งผลให้สูญเสียน้ำดื่มและอิเล็กโทรไลต์ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อน ตลอด และหลังการออกกำลังกายและการทำงานหนัก ระบบไฮเดรท การดื่มน้ำจะช่วยฟื้นฟูของเหลวที่สูญเสียไปและหล่อลื่นข้อต่อของคุณ หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม สิ่งใดดีกว่ามากสำหรับนักกีฬา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับคำตอบ

ควรดื่มน้ำ เมื่อ

ต้องการดื่มน้ำ แต่ก็ไม่แนะนำให้อดทนรอจนกว่าจะกระหายน้ำ เพราะทันทีที่ศีรษะเริ่มมีอาการ "กระหายน้ำ" แสดงว่าร่างกายของเราไม่ ชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม

ร่างกายจะควบคุมสมดุลการดื่มน้ำของเราตลอดทั้งวัน และน้ำดื่มส่วนเกินจะถูกขับออกทางผิวหนัง ระบบทางเดินหายใจ ระบบไต และระบบทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณควรทราบไว้ว่าร่างกายสามารถขับน้ำออกได้ครั้งละปริมาณหนึ่งเท่านั้น ดังนั้น คุณจึงไม่ควรดื่มน้ำมากๆ ในคราวเดียว แต่การแยกดื่มน้ำทั้งหมดของคุณในช่วงเวลาที่แตกต่างกันของวันจะทำให้การสร้างแนวปฏิบัติที่ดีในการดื่มน้ำง่ายขึ้นมาก

เราควรดื่มน้ำประเภทไหน?

คุณจะพบน้ำดื่มหลายประเภทให้เลือก หลายคนจึงมีคำถามว่าน้ำดื่มชนิดใดมีประโยชน์ต่อเครื่องดื่มมากที่สุด ไม่มีการตอบกลับคำถามนี้อย่างกว้างขวางเนื่องจากคำถามนี้พิจารณาจากสุขภาพและความชอบของแต่ละคน ท่านสามารถเลือกน้ำดื่มที่ต้องการดื่มได้ตามข้อมูลด้านล่าง

น้ำ

ประปา น้ำประปาระบุพื้นที่น้ำดื่มของเมืองและเขตที่ผ่านจากก๊อกน้ำที่บ้าน น้ำดื่มประเภทนี้ได้รับการดูแลด้วยวิธีบำบัดน้ำดื่มสาธารณะก่อนสูบเข้าบ้าน อย่างไรก็ตาม เพื่อให้คุณสามารถฆ่าเชื้อน้ำดื่มที่ไม่ได้ปรุงสุกได้ สารเคมีต่างๆ ซึ่งรวมถึงคลอรีนรวมอยู่ในน้ำด้วย จึงนำไปสู่ปัญหาสารตกค้าง

นอกจากนี้ วิกฤตการณ์น้ำดื่มในเมืองใหญ่เมื่อเร็วๆ นี้ยังเผยให้เห็นถึงอันตรายของการปนเปื้อนของโลหะจำนวนมากในน้ำ โดยทั่วไปเกิดจากเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับท่อประปาที่สึกกร่อน ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มน้ำประปาโดยไม่ได้รับการบำบัดเพิ่มเติม

น้ำดื่ม

บริสุทธิ์ น้ำดื่มบริสุทธิ์ คือ น้ำดื่มที่ผ่านโปรแกรมวิธีการบำบัดน้ำดื่มให้ปราศจากสิ่งเจือปน วิธีการบำบัดน้ำดื่มที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย ได้แก่ กระบวนการออสโมซิสแบบย้อนกลับ การแลกเปลี่ยนไอออน และการฆ่าเชื้อด้วยสารประกอบ ด้วยวิธีการกรองน้ำดื่ม สารปนเปื้อนรวมถึงสารตกค้าง แบคทีเรียที่เป็นอันตราย สารพิษทางเคมี และสิ่งมีชีวิตที่เป็นปรสิตโดยทั่วไปจะถูกนำออกจากน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่จะได้น้ำดื่มที่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอีกด้วย น้ำดื่มบริสุทธิ์ส่วนใหญ่เคยสูญเสียรสชาติและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ และดื่มได้ง่ายกว่าน้ำประปาทั่วไป

น้ำดื่มกลั่น

ประวัติของน้ำดื่มกลั่นสามารถย้อนไปถึงค. 200 โฆษณา เป็นหนึ่งในเทคนิคการกรองน้ำดื่มที่เก่าแก่ที่สุดเพื่อให้ได้น้ำดื่มที่บริสุทธิ์ 100 % วิธีการกลั่นใช้แหล่งความร้อนในการต้มน้ำ หากไอระเหยของน้ำดื่มเพิ่มขึ้นและทำให้ส่วนบนของภาชนะเย็นแตกละเอียด ไอจะกลายเป็นน้ำดื่มบริสุทธิ์ 100 % โดยทิ้งสิ่งเจือปนไว้เบื้องหลัง

น้ำดื่มกลั่นเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดื่มน้ำบริสุทธิ์ 100% ที่ไม่มีแร่ธาตุ ในขณะที่น้ำดื่มคุณภาพสูงนั้นดีอย่างไม่ต้องสงสัย นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญมักจะไม่แนะนำให้ดื่มน้ำกลั่นในระยะยาว เนื่องจากน้ำดื่มกลั่นเป็นน้ำดื่มบริสุทธิ์ 100 % ทำให้ขาดแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม แร่ธาตุที่เหมาะสำหรับร่างกายของเรา

น้ำดื่มอัลคาไลน์ น้ำดื่ม

อัลคาไลน์คือน้ำดื่มโดยใช้ค่า pH ที่สูงกว่า 7 ค่า pH ของน้ำบ่งชี้ระดับความเป็นกรดของน้ำในช่วง 14 ถึง 14 ค่า pH 7 ได้รับการยอมรับว่าเป็นกลางพอสมควร H2o โดยใช้ pH ต่ำกว่า 7 หมายถึง "กรด" หากมีค่ามากกว่า 7 อาจเป็น "ด่าง" ค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำดื่มที่เป็นกรดและด่าง

ผู้ชื่นชอบน้ำดื่มอัลคาไลน์จำนวนมากรู้สึกว่าการดื่มน้ำดื่มอัลคาไลน์ทำให้ร่างกายได้รับน้ำมากขึ้นและมีประโยชน์อื่นๆ มากมาย ซึ่งรวมถึงการเพิ่มอัตราการเผาผลาญ กระตุ้นการย่อยอาหาร เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และอื่นๆ อีกมากมาย แม้ว่าผลที่ถูกต้องของน้ำดื่มอัลคาไลน์จะยังคงถูกกล่าวถึง แต่การศึกษาทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องยังคงรักษาคุณประโยชน์เหล่านี้ไว้หลายประการ

หากคุณมีโปรแกรมทำน้ำให้บริสุทธิ์ในบ้านของคุณ คุณสามารถรับน้ำดื่มอัลคาไลน์ได้เพียงแค่ติดตั้งระบบการกรองน้ำอัลคาไลน์ คุณยังสามารถซื้อระบบกรองน้ำดื่มที่มีคุณสมบัติน้ำดื่มอัลคาไลน์

สรุป

บริโภคเฉพาะน้ำดื่มที่ปราศจากสิ่งเจือปนและรสชาติดีทุกวัน การหาน้ำสะอาดไม่ใช่เรื่องยาก การเข้าสู่น้ำดื่มที่ใสสะอาด ไม่เป็นอันตรายและดีต่อสุขภาพคือเป้าหมายของเรา เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ Accairwater ทุ่มเทให้กับการสร้าง เครื่องกำเนิดน้ำในบรรยากาศ ที่สร้างน้ำดื่มบริสุทธิ์ 100 % ผ่านการไหลของอากาศ ซึ่งอาจปกป้องสุขภาพของผู้คนและเหมาะสมกับสถานการณ์หลายประการ

แท็กยอดนิยม : น้ำดื่มบริสุทธิ์ เครื่องกำเนิดน้ำในบรรยากาศ